TPM

TPM - você ja passou por isso? não!!! sim!!!

dez entre dez mulheres algum dia já sofreram os sintomas da TPM - "TENSÃO PRÉ MENSTRUAL" - dores de cabeça, retenção hídrica, cólicas, irritabilidade, ansiedade e compulsão por doces, você pode ter um destes sintomas ou todos eles juntos, o que transforma sua vida (e a do companheiro e colegas de trabalho) em um caos, neste período que antecede a menstruação. Você não precisa sofrer tanto, o controle da TPM  por meio da prática ortomolecular ajuda a diminuir a sensação de fome, a compulsão por doces e chocolates e a estabilizar o humor e a ansiedade!!! Neste período a serotonina (hormônio do prazer) está em baixa, daí vem a vontade de comer doces, ocorrem os picos de insulina , vem a sensação de  conforto, logo ocorre uma hipoglicemia (a glicose baixa novamente) volta novamente a vontade de comer um doce (uma vontade bem aumentada) e um bombom já não é o suficiente, quando você vê  já foi a caixa de bombons inteira.... Procure ter uma alimentação rica em alimentos a base de triptofano (precursor da serotonina), zinco, magnésio, cálcio, óleo de prímula e omega 3,  estes micronutrientes ajudam na ansiedade e irritabilidade; elimine refrigerantes, doces, alimentos refinados e reduza o sal, opte por alimentos integrais, frutas, verduras, carne brancas, queijo branco e azeite de oliva extra virgem. A prática da atividade física regularmente também ajuda a aliviar os sintomas. Aos homens, neste período por favor, não contrariem suas companheiras!!! Não se auto medique procure um médico ou nutricionista!